Su İçerek Zayıflıyorum

Su yaşamamızda besinlerden daha öncelikli sırada yer alır. Besinleri almadan günlerce yaşabiliriz fakat susuz birkaç gün yaşayabiliriz. İnsan, vücudundaki karbonhidratların ve yağın tümünü, proteinlerin yarısını, vücut suyunun ise %10 unu yitirdiğinde yaşamı tehlikeye girer. Vücut suyunun %20 oranında eksilmesi ölümle sonuçlanır. Su besinlerin sindirilmesi, emilmesi, taşınması, metabolizması ve artık maddelerin vücuttan uzaklaştırılmasını sağlar. Vücudumuzdaki  dokuların, hücrelerin, organların düzenli çalışması su sayesinde olur.

Bahar aylarını yaşamaya başladığımız bu günlerde çoğu kişinin önceliği fazla kilolarından kurtulmaktır. Fazla kilolarımızdan kurtulmak, ideal vücut ağırlığımıza ulaşmak için beslenme alışkınlıklarınızı ve yaşam tarzınızı değiştirin,sporu yaşam tarzınız haline dönüştürün ve yüksek ph lı doğal mineralli su tüketin.

ZAYIFLARKEN DOSTUNUZ YÜKSEK PH LI  VE  DOĞAL MİNERALLİ SU OLSUN!

Çünkü;

·         Fazla kilolarınızdan kurtulma sürecinde metabolizmanızı hızlandırır.

·         Yemekten yarım saat önce içilen 1veya 2 bardak su tokluk hissi yaratarak besin alımınızı azaltır.

·          Spor öncesinde,sırasında ve sonrasında içeceğimiz su; ter yoluyla kaybettiğiniz mineralleri yerine koymamızı ve yoğun  egzersiz ile oluşan asidik ortamın  alkali olmasını sağlar.

·         Düşük sodyumlu doğal mineralli su özellikle mevsim geçişlerinde sık rastlanan ödemin vücuttan uzaklaştırılmasını sağlar.

·         Dışkının yumuşamasını sağlayarak kabızlığı önler. Yüksek ph lı su tüketimi asidik artıkların nötralize edilmesini sağlar.

NE ZAMAN VE NE KADAR SU İÇMELİYİM?

Suyu ne zaman içtiğiniz önemli değildir. Canınız su içmeyi istemeden, susamayı beklemeden su için. Su içmek için doğru zaman yoktur. Dikkat edilmesi gereken nasıl bir su içtiğinizdir. Temiz ve kaliteli su içmek önemlidir. Bununla birlikte kaybettiğimiz mineralleri yerine koymak ve vücudumuzun ph dengesini korumak için doğal mineralli ve yüksek ph lı suyu tercih ediniz. Fiziksel aktiviteniz, kilo durumunuza bağlı olmakla birlikte ortalama sağlıklı bir kadının 10, erkeğin ise 14 bardak su içmesi önerilmektedir. Bu durum sıcak yaz günlerinde artış gösterebilmektedir.

SU GÜNLÜĞÜNÜZ OLSUN

Kendinize ne zaman su içtiğinizi sorun. Eğer cevabınızı hatırlayamıyorsanız kendinize su günlüğü yapın. Böylece birgün içinde ne kadar su tükettiğinizin farkında olacaksınız. Eğer yeteri kadar su tüketmediğinizi farkettiyseniz, hemen önleminizi alın ve yaşam tarzınızda kuçük değişikler yapın.

KÜÇÜK DEĞİŞİKLİKLER, BÜYÜK KAZANIMLAR

-       Yemekten yarım saat önce  su içmeyi alışkanlık haline getirin.

-       Size su içmenizi hatırlatacak su şişenizi yatağınızın baş ucuna koyun. Çalışma masanızda mutlaka su şiseniz olsun.

-       Size ait bir su şiseniz olursa gün içinde ne kadar su içtiğinizi ölçebilirsiniz.

-       Yemek sofranızda mutlaka su bardağınız olsun. Yemekle birlikte kola gibi asitli içecekler yerine su için. Kola, kahve gibi içecekler su yerine asla tüketilmemelidir. Çünkü içeriklerinde ki kafein nedeniyle diüretik etki göstererek aksine vücuttan su kaybetmenize neden olurlar.

-       Su satın alırken etiketini okumayı unutmayın.Sağlığınız için ph değeri yüksek ve doğal mineralli suyu tercih edin.

Özlem UYANIK ÖKESLİ

Diyetisyen